正しい髪の洗い方、シャンプーの使い方
【育毛に良い洗髪方法も紹介】

「シャンプーつけて適当に洗えばいいんでしょ」と思っている人がいたら要注意。

毎日の洗髪のときに、どのような洗い方をするかで、頭皮環境に差が出てきます。

男性だけではなく、女性の育毛にも影響しますので、「正しい洗い方」をマスターして実践してくださいね。

【洗髪のポイント1】
１日１回が理想

私たちの頭皮の「皮脂」には、紫外線や、空気による乾燥などの「外部の刺激」から頭皮を守る「バリア」のはたらきがあります。

1日に何度も洗髪すると、常に皮脂（バリア）が足りない状態になりますので、身体が頭皮の皮脂を補うためにどんどん皮脂を分泌しようとします。

頭皮の皮脂を「適度な量」で保つためには、余計な皮脂を分泌させないことが大切。

頭の洗いすぎによる「皮脂過剰」にならないためには、1日1回の洗髪が理想です。

【洗髪のポイント2】
「夜」に洗う

髪を洗う時間は、朝よりも夜がベストです。

昼間の汚れを次の日に持ち越さないことが頭皮環境をよくするためには大切。そのまま寝てしまうと、汗や汚れで「雑菌」が繁殖したり、皮脂を好む「常在菌」が過剰に増えすぎる可能性があります。

菌が過剰な繁殖は、「かゆみ」や「炎症」をはじめとした「頭皮トラブル」の原因ですので、できる限り夜に洗髪するように心がけましょう。

【洗髪のポイント3】
上か前を向いて洗う

下を向いて「逆毛」の状態で下から上に洗うのは、キューティクルの流れに逆らった洗い方です。毎日続けるとキューティクルにダメージが蓄積されてしまいます。

キューティクルがめくれた髪の毛は、クシや手ぐしでも引っかかりやすいため、抜け毛を誘発する原因です。

なるべく前か上を向いた状態で、キューティクルの流れに逆らわないように、髪の毛の根元から先端にむかって洗いましょう。

【洗髪のポイント4】
温めのお湯で洗う

お湯の温度は36～39℃がベストです。

頭皮の皮脂や毛穴の汚れは体温くらいの温度が一番落ちやすいです。

熱いお湯で頭皮を洗うと、入浴後に頭皮が乾燥してしまいます。そうなると、乾燥した頭皮の皮脂を補うために、たくさんの皮脂を分泌してしまうのですね。

皮脂を適度に落としたはずが、かえって皮脂過剰になり頭皮環境が悪化してしまいますので、温度は高くても40度までに設定しましょう。

【洗髪のポイント5】
ツメを立てずに「指の腹」で洗う

頭皮をゴシゴシ洗うと、爪が頭皮に当たってしまうことがあります。

洗っているときに頭皮を傷つけてしまわないように、指の腹をつかってやさしくもみ洗いしましょう。

髪の毛の汚れを落とすよりも、「頭皮を揉む」ことを意識して洗いましょう。

【ステップ0 準備】
洗髪の前のブラッシング

髪を洗う前に、まずは髪をブラッシングしましょう。

髪の毛についた「フケ」や「ホコリ」は、頭皮や髪の皮脂を吸い取り「油分」を多く含んでいます。油分が多いとシャンプーが泡立たなくなりますので、ブラッシングでしっかり取り除くことで、シャンプーの泡立ちが良くなります。

髪の毛の絡みをほぐすことで「指通り」も良くなりますので、洗髪時の「頭皮への負担」を減らすことができます。

正しいブラッシングの流れ【美容師推奨】

1. ブラシで毛先をほぐす
2. 中間から毛先にかけてブラッシング
3. 根元（頭皮）から全体をほぐす

いきなり髪の毛の根元からブラッシングすると、毛が絡まって切れ毛・抜け毛が増えてしまいます。 毛先をほぐすことでブラシに毛が絡みにくくなります。

【ステップ1】
湯洗い（前洗い）

髪を洗うときは、すぐにシャンプーを使わずに、じっくりと温めのシャワーで湯洗いをしましょう。（髪の長さに合わせて2～3分程度）。

お湯が熱すぎると頭皮のストレスや、乾燥の原因になりますので、36～39℃くらいの温かいお湯で洗いましょう。

髪の汚れは湯洗いでほぼ落ちますし、頭皮の汚れも落ちやすくなります。

【ステップ2】
シャンプー、洗い方

前洗いのあとのシャンプーは、頭皮に直接シャンプーをかけるのではなく、

手のひらに適量（短い髪で１０円玉、長い髪で５００円玉程度）をとり、お湯を混ぜて泡立てから、まんべんなく髪になじませましょう。

そして、揉み洗いです。頭皮のよごれをかきだすイメージでゆっくりじっくり揉みながら洗いましょう。前洗いでフケやホコリなどの「髪の汚れ」はほぼ落ちていますので、頭皮を洗うイメージです。もちろん爪を立てるのは、頭皮によくないので×。指の腹で揉み洗いしましょう。

このとき、「頭皮マッサージ」をしながら洗うとより効果的です。

【ステップ3】
すすぎ（後洗い）

シャンプーの泡が頭皮に残らないように、シャワーでしっかりとすすぎましょう。

頭皮トラブルの原因として、すすぎ不足が意外と多いです。泡が消えただけで満足しないで、充分すぎるくらいにすすぎましょう。

髪様シャンプーは、全国理容連合会の名誉講師「板羽忠徳（いたばただのり）」さんが考案した、シャンプーしながら頭皮をマッサージする育毛方法です。

板羽さん本人が70歳近いにもかかわらず、髪の毛がフサフサなので説得力がありますね。

理にかなったマッサージ＆シャンプーの方法だと思いますので、是非お試しくださいね。

髪様シャンプーの効果

頭皮には、

• 前頭筋
• 側頭筋
• 後頭筋

の３つの筋肉が存在し、これらの筋肉は自分で意図的に動かすことができませんので、外から力を加えて動かしてあげることで、血液の循環が良くなります。

髪様シャンプーのやり方

髪様シャンプーの2つのポイントを意識して、シャンプーしながらマッサージします。

・新生毛(生えたての短い髪の毛)を抜かない
・筋肉を動かして血行促進

まず、シャンプーするときの「手の形」を覚えましょう。

「カニ」、「エイ」、「イカ」の3つで前頭筋、側頭筋、後頭筋をやさしくマッサージします。

「カニ」の組み手（前頭筋～側頭筋）

額の生え際から、頭頂部へゆっくりと移動します。これを60秒間続けます。

新生毛を抜かないようにやさしく揉みながら、頭皮を動かすことを意識しましょう。(動画は、1分20秒～)

「エイ」の組み手（後頭筋）

うなじから頭頂部へゆっくりと揉みながら移動します。これを60秒間行います。(動画は、1分30秒～)

「イカ」の組み手（前頭筋）

生え際で円を描くように60秒間動かします。(動画は、1分55秒～)

血行がいい頭皮を目指そう

硬くて血行が悪い頭皮(画像上)は、血管が見えません。髪様シャンプー考案者の板羽さんの頭皮(画像下)には、毛細血管が透けて見えていて、頭皮全体が薄いピンク色になっています。

比べてみると、差は一目瞭然ですね。

はげの原因は色々ありますが、頭皮の血行を促進するのはどんな人にも有効です。

毎日続ければ頭皮の血行が改善しますので、洗髪時の習慣にして「血流の良い頭皮」を目指しましょう。

使うシャンプーは頭皮にやさしい「アミノ酸系」

使用するシャンプーは、ドラッグストアで売られている市販のシャンプーで構いません。

ただし、洗浄力が強すぎるシャンプーは皮脂をとりすぎることによる「皮脂の過剰分泌」を引き起こす可能性がありますので、アミノ酸系のシャンプーを選びましょう。

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2. 炭酸シャワー＆揉み出し

炭酸シャワーをかけ流しながら、頭皮をもみ洗いします。毛穴に詰まった「角栓様物質」を揉み出す熟練のハンドテクニックは必見です！とても気持ちいいですよ♪

3. シャンプー＆トリートメント

バイオテック独自のシャンプーで「頭皮の汚れ」を入念に落とします。ここでもプロの熟練の技術が体験できます。髪と頭皮にいいものだけを使ったシャンプーとトリートメントだから、頭皮がキレイになって髪もサラサラに♪

4. 発毛促進剤＆オゾン照射

キレイになった頭皮に、浸透率に優れたバイオテック独自の発毛促進剤を塗布します。その後、軟毛を硬毛に変える効果や、頭皮の殺菌＆若返り効果が期待できる「オゾン照射」で髪と頭皮をリフレッシュします。

5. 最後にもう一度頭皮チェック

体験が終わった後に、もう一度200倍のスコープで頭皮の状態を確認して終了です。
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